Joga za otroke v osnovni šoli

Lokacija

Osnovna šola Trnovo

Karunova 14 a

1000 Ljubljana

Komu je tečaj namenjen?

Tečaj je namenjen osnovnošolskim otrokom od prva do devetega reazreda. Poteka v sklopu interesnih dejavnosti. Sestavljen je iz dveh skupin: v prvi so otroci od prvega do tretje razreda, v drugi pa od četretga do devetega razreda.

Otroci od 1.-3. razreda

Vadba je bila sestavljena iz jogijskih položajev, ki so povsem prilagojeni otroškim zmogljivostim v tem starostnem obdobju. Otroci jih izvajajo samostojno, v parih ali v skupini. Poudarek je na poučnih zgodbah, ki jih zagibamo v jogijske položaje.

Otroci od 4.-9. razreda

Starejši otroci dalj časa držijo jogijske položaje in med tem trebušno dihajo. To še bolj dobrodejno vpliva na ravnovesje psiho-fizičnih procesov. Vaje so razdeljene tematsko po dnevih: poudarek je bodisi na inverzijah, predklonih, zaklonih ali vajah za ravnotežje.

Joga dobrodejno deluje na telesni, mentalni in socialni razvoj otroka

Na telesnem nivoju:

  • Omogoča usklajen razvoj in enakomerno rast telesa, pravilno poravnavo, ravno hrbtenico, močne kosti, gibljivost v sklepih ter raztegljive in močne mišice

  • Spodbuja pravilno (trebušno) dihanje in krepi zmogljivost pluč

  • Sprošča telesne napetosti

  • Zagotavlja zdrav srčno žilni sistem

  • Spodbuja prebavo in odpravlja zaprtost

  • Zagotavlja optimalno delovanje presnove

  • Vzpostavlja hormonsko ravnovesje pri najstnikih

  • Odpravlja utrujenost

  • Izboljšuje sposobnosti za koordinacijo gibanja

  • Zagotavlja zdravo, gibljivo, močno in lepo oblikovano telo

Na mentalnem nivoju:

  • Izboljšuje mentalne sposobnosti (pozornost, mišljenje, spomin…) in sposobnosti samo-discipliniranja, zbranosti in osredotočanja

  • Zagotavlja psihično uravnovešenost , notranji mir in sproščenost

  • Krepi osebnostno zmožnost prožnosti (prilagodljivost na spremembe in raznolike, nepredvidljive situacije) in čvrstosti (vztrajnosti) - krepi resilience

  • Spodbuja zmožnosti samo-zaupanja, samo-spoštovanja in samozavesti

  • Izboljšuje zmožnosti samo-zavedanja in samo-nadzorovanja

  • Odpravlja živčno napetost in preprečuje tesnobo

  • Onemogoča agresijo in z njo povezane vedenjske vzorce

  • Zdravi lenobo in otopelost

  • Otroku omogoča zdravo soočanje s strahovi

  • Spodbuja voljo in veselje do življenja

  • Krepi voljo po ustvarjalnosti

Na socialnem nivoju:

  • Otroku pomaga pri ustvarjanju dopolnjujočih in izpopolnjujočih se medsebojnih odnosov

  • Spodbuja odgovornost do sebe in do drugih

  • Uči zavedanja medsebojne povezanosti vseh živih bitij

  • Odpravlja težnje po tekmovalnosti

  • Zdravi težnje po nasilju

  • Spodbuja zavedanje in spoštovanje doživljanja, mišljenja in čustvovanja drugih

  • Izboljšuje komunikacijske sposobnosti (uravnava ekstrovertiranost in introvertiranost)